Наднорменото тегло и позицията на Аюрведа

Наднорменото тегло се счита за едно от най-старите метаболитни нарушения в света. Това не е отделно заболяване, а по-скоро синдром, който се дължи на причини от генетично, социологическо и хранително естество.

Световната здравна организация нарича наднорменото тегло "коварна, бавно развиваща се пандемия, която скоро ще обхване целия свят". Стремителният ръст на увеличаване на теглото се отразява и в увеличение на много други болести: диабет, исхемична болест на сърцето, нарушения в мозъчното кръвообращение, метаболитен синдром, синдрома на апнея по време на сън и много други.

В Аюрведа затлъстяването (атисхула) се смята за едно от най-недостойните състояния. Човек с прекалено много Меда (мастна тъкан) и/или Мамса (мускулна тъкан) става лесно податлив на много заболявания в коремната област и гърдите и попада под аюрведичното определение Атисхула - човек, страдащ от излишък на телесна маса. Непропорционалното увеличение на мастната тъкан води до цял ред сериозни негативни последици. Намалява продължителността на живота, човек става вял и апатичен, възникват проблеми в сексуланата сфера, снижава се жизнената сила, човек започва да се поти обилно и силно да мирише, много по-често от другите изпитва глад и жажда. Причините се крият в ниската двигателна активност и прекомерната употреба на мазна храна. Затлъстяването и хиперлипидемията, за която е характерно ненормално съдържание на мазнини в кръвта, сами по себе си представляват достатъчно сериозен проблем, с който се сблъскват дори подрастващите, да не говорим за останалите по-възрастни групи от населението.

Няма да ни грози затлъстяване ако избягваме основните му причини, ако следваме в ежедневието си препоръките на Аюрведа, ако се занимаваме с йога, ако се храним правилно и приемаме необходимите лекарствени препарати (ако вече сме в това състояние). Трябва да се отбележи, че при Кафа конституция на тялото, теглото на човек ще бъде над средното, но това не следва да се приема като признак за наднормено тегло или затлъстяване.

 Хранене и физическа активност

Именно храненето играе ключова роля в поддържане правилното тегло на тялото, в обезпечаване на запаси от енергия за физическа активност и антиоксиданти, необходими за окислението на мастните киселини. Нискокалоричната храна съществено подобрява външността. Трябва да се храним в едно и също време, бавно и старателно да дъвчем всяка хапка. Храната с нисък гликемичен индекс и богати на влакнини хранителни продукти помагат за контролиране на теглото, дават чувство за ситост без да увеличават мазнините в организма.

Най-качествено се горят мазнини при дълго изпълнение на упражнения с високо натоварване, напр. ходене с бърза скорост, бягане на дълги разстояния или колоездене.

Колкото по-добре са тренирани мускулите, толкова по-добра е способността им да изгарят мазнини за гориво за работата си. Колкото повече мастни киселини се освобождават в потока на кръвта от хранилищата в мастната тъкан, толкова повече мазнини могат да изгорят мускулите.

 Йога

Познаването на взаимовръзките между мозъка и мисленето с процесите на мастния обмен помага да се разбере значението на йога за профилактика на наднорменото тегло. Вследствие на стресови ситуации като напр. операция или травма, емоционални преживявания, свързани с отношенията в професията или в семейството и т.н., снижават възприемчивостта към инсулина. Получава се т.нар. инсулинова резистентност. Това поражда несъразмерно количество на глщкоза и инсулин в кръвта. Панкреасът получава команда за производство на още инсулин, а излишната глюкоза се складира в мастната тъкан като мазнини, които постепенно се натрупват и теглото на тялото се увеличава.

Вече е доказано, че йога дава възможност за контролиране на произволен дял от вегетативната нервна система. Като следствие, йога намалява нивата на стрес и тревожност и човек много по-лесно достига състояние на емоционално равновесие. Освен това се наблюдава подобрение на всички показатели, свързани с паметта.

Асаните, пранаяма (дихателни упражнения), медитацията и техниките за успокояване съдействат ефективно за намаляване на теглото като съкращават обема на мастната тъкан. Заниманията с йога, съчетани с правилно хранене за съответната аюрведична конституция позволяват да се избавим от излишното тегло и да достигнем идеален външен вид.

 Аюрведични средства за борба с наднорменото тегло

Гудучи (Tinospora cordifolia) спомага за правилното разпределение на мастните натрупвания в организма.

Гуггул (Commiphora mukul) съкращава съдържанието на мастните клетки в организма и обезпечава по-добър външен вид.

Трифала (Terminalia chebula, Terminalia bellirica, Emblica officinalis) (3-5 г) помага за преодоляване на негативните последствия от затлъстяването.

Мумийо шилажит в съчетание със сок Агнимантхи (Premna integrifolia).

Асани

Сарвангасана (стойка на рамене) подобрява работата на щитовидната жлеза, която отговаря за теглото на организма като цяло; нормализира ендокринната система.

Падахастасана (пълен наклон напред) въздейства на щитовидната жлеза и хипофизата, като по този начин спомага за подобряване на процесите на обмяна в организма.

Бхуджангасана (поза кобра) способства за нежен масаж на всички органи в гръдната кухина и корема, повишава гъвкавостта на гръбначния стълб и регулира работата на щитовидната жлеза. Подходяща е за борба с излишното тегло при децата.