Гимнема за здравословно отслабване

от д-р Джон Дулард, 19.08.2017

В Аюрведа има едно растение, което се ползва от хиляди години за поддържане нивата на кръвната захар и телесното тегло.

Гимнема силвестре е билка от сем. Олеандрови, която съдържа вещества, които блокират способността на вкусовите рецептори да усещат сладко, както и абсорбирането на глюкозата в червата. (1-3)

За активността на билката може да се съди и от името й, което на санскрит е Шардуника или Гурмар, които буквално означават "унищожител на захар".

Когато в миналото водех семинари за билките, карах участниците на опитват билките на вкус, за да могат правилно и лесно да ги запомнят. Когато стигнахме до гимнема, аз ги помолих след като опитат от билката да опитат нещо сладко, напр. парченце шоколад, като им казвах, че това е за да си оправят вкуса от горчивия вкус на билката. В продължение на 10-15 мин. след вкусване на билката, участниците бяха неспособни да усетят сладък вкус - шоколада имаше вкус на картон!

Това би била добра шега с някой ваш роднина, който много обича сладко :-)

Как гимнема поддържа здравословни нива на кръвната захар

Гимнема съдържа две важни съставки за постигане на този ефект: Гурмарин и гимнемини киселини. Тези вещества блокират усвояването на глюкоза в червата, съответно навлизането й в кръвния поток, като също така блокират способността на вкусовите рецептори да усещат сладък вкус.

Гимнема е показана за поддържане на здравословни нива на кръвната захар, функцията на панкреаса и загуба на тегло чрез:

1. Оптимална секреция на инсулин и стимулиране пропускливостта на клетъчните мембрани. (5)
2. Поддържане на здравословната функция на клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин. (1)
3. Стимулиране на ензимната активност, която поддържа нормалното използване на глюкоза. (1)
4. Потискане на абсорбирането на глюкоза през чревните стени. (1)
5. Поддържане на здравословно отслабване при високомазнинно хранене. (4)
6. Спомага за намаляване желанието за храна чрез здравословни нива на лептина (хормона на ситост). (4)

Когато нещата с глюкозата не вървят

С течение на времето, ако клетките се препълнят с глюкоза и не могат да поемат повече, те се "съпротивляват" на опитите на инсулина да достави още глюкоза. Това състояние е известно като "инсулинова резистентност". Инсулинът отговаря на това като вкарва излишната глюкоза в алтернативни места за съхранение като резервно гориво - в мастните клетки. Това е най-честата причина да качваме тегло!

Проблемът става по-сложен, когато нивата на глюкоза в кръвта продължат да са високи. Мастните клетки, които вече са претоварени с глюкоза, също могат да откажат приемането й. Те започват да произвеждат хормона резистин, който не позволява на инсулина да складира повече глюкоза в мастните клетки. Това временно спира качването на тегло, но високите нива на глюкоза причиняват далеч по-сериозни вреди.

Как гимнема помага за здравословно отслабване

Гимнема поддържа нормалната продукция и циркулация на инсулин в кръвта, балансирайки по този начин количеството глюкоза, като едновременно с това спомага за горенето на мазнини. Когато организмът не може да разпознае и абсорбира глюкоза в червата, той започва да гори мазнини и да ги използва като по-стабилен източник на енергия. (4)

Проучвания показват, че гимнема може да поддържа здравословна загуба на тегло дори при прием на много мазнини с храната, което показва, че гимнема се само спомага за здравословни нива на глюкозата, но и мотивира тялото да гори по-ефективно мазнини – аз наричам това ефективна стратегия за отслабване! (4)

Референции:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2170951/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8728717
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10356090
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3480794/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10556769

Изпълнението на желанията е космически закон

Ведите ни учат, че ВСИЧКИ желания на ВСИЧКИ същества винаги се изпълняват. Това е космически закон. Материалният свят е бил създаден, за да може всички наши желания да се изпълняват, за да се научим как и какво да желаем. Желанията се изпълняват, за да ни помогнат да разберем кои от тях са си стрували и кои не. Желанията не се изпълняват веднага, защото са хаотични и често противоречиви - едно желание отменя друго, направено по-рано. Нужно е време, за да се изпълнят желанията ни, така както и тези на другите хора.

Много е важно да разберем, че днешните обстоятелства са резултат от наши предишни желания. Разбирането на тази сила прави хората много внимателни в това какво си пожелават. Не всичко, което ни идва на ум си струва да се формулира като желание. Факт е, че изпълнението на желанието ни идва в комплект с други неща, често никак нежелани от нас. Необходимо е ясно да определим желанието си и да сме готови да го приемем заедно с последствията, когато то се сбъдне. Правилно е желанието тогава, когато приемаме всички последствия, които изпълнението му ни носи. Например, желанието да сме родители не включва само това да се радваме на детето, но и да се грижим за него когато е болно.

Контролирането на желанията не означава да ги подтискаме. Мечтите са единствения път към щастието. Мечтите и стремежите винаги са добре дошли. Ако мечтите ни не нараняват други хора, можем да мечтаем без никакви странични ефекти. И мечтите ни ще се сбъднат. Единствено трябва да имаме предвид, че има още милиони същества с техните желания. Знанието, че желанията ни ще се изпълнят и умението да чакаме за това, са нещата, които всички ние трябва да научим.

Понякога вярваме, че искаме, желаем нещо, но всъщност имаме нужда от съвсем различно нещо. Да вземем за пример парите. Представете си сумата пари, която напълно ви задоволява. Представете си купчината банкноти или просто банковото си извлечение. Помислете какво бихте направили с тези пари. Забележете как се чувствате. Жените често си представят как купуват подаръци за роднини и приятели, показвайки им по този начин любов и грижа. Мъжете се радват на сигурността от този потенциал. Всъщност, ние имаме нужда от тези чувства, не от самите пари. Чудото е, че нямаме нужда от парите, за да се чувстваме така, както в представите си. Можем да показваме любов и грижа чрез прости неща, често дори нематериални. Можем да се чувстваме сигурни чрез създаване на силни взаимоотношения с приятели, партньори, колеги, деца, родители, приятели и т.н. От друга страна, само пари без топъл кръг от хора около нас не може да гарантира щастие и доволство от живота. А колко често инвестираме времето и ентуасиазма си, преследвайки парите и лишавайки се от отношения и приятели...

Източник: www.ayurvedaplace.com

Дните Екадаши и съзнанието

Откъде идват и защо е важно да се спазват

В една от най-старите ведически книги е казано: “В този свят има само две конкретни процедури, чрез които човек може да постигне освобождение и опрощение на греховете си. Тези две неща са: постене през дните Екадаши и повтарянето на името на върховния Бог.”

Екадаши означава единадесет на санскрит и се отнася за единадесетия ден от лунния месец, който настъпва веднъж на две седмици - през светлата и тъмната част на Луната. Екадаши е известен като свещен ден. Вярва се, че много негативна енергия се премахва от кармата на човек чрез пост, молитва и медитация в този ден. По този начин човек може да ускори духовното си израстване и осъзнаване и да се освободи от негативната карма, която го държи здраво свързан към непрекъснатия цикъл на раждане и смърт.

Екадаши много силно се отнася към връзката между Луната и съзнанието. Луната ни влияе посредством енергийните ни центрове (чакрите). В дните Екадаши движението на съзнанието спира в Аджна чакра (Третото око) или Анахата чакра (сърдечния център). Тъй като тези две чакри са истинския дом на съзнанието, то се чувства у дома си в тези дни, което прави концентрацията и медитацията много по-лесни и успешни.

По време на пост енергията в тялото е равномерно разпределена, тъй като липсва храносмилане. През дните Екадаши силно се препоръчват дейности като благотворителност, духовни практики и молитва, които носят значителни ползи за душите ни. Ако тези правила се спазват стриктно, падналите или болни души могат да се върнат в първоначалното си конституционално състояние на перфектно здраве. Поради това Екадаши се нарича "най-доброто време".

Екадаши календар за 2017:
Постът започва с изгрева и се прекратява с изгрева на следващия ден

Януари 8, 23

Февруари 6, 22

Март 8, 23

Април 6, 22

Май 6, 21

Юни 5, 20

Юли 4, 19

Август 3, 17

Септември 1, 16

Октомври 1, 15, 31

Ноември 13, 29

Декември 13, 29

Как се пости: Основният принцип е не само да се пости, но и да се увеличава вярата и любовта към Бога. Истинската причина за следване на поста е да се намалят нуждите на тялото и да отдадем времето си на духовни практики.

Хранене: Най-важното правило е да стои далеч от зърнени и бобови храни. Храната по време на Екадаши трябва да е проста и лека и само веднъж на ден. Други препоръки са храната да се състои от зеленчуци, плодове, вода, ядки, захар, млечни продукти и кореноплодни (освен цвекло). Ограниченията включват освен това спанак, асафетида и морска сол, но каменна може да се ползва.

Хората, които са в добро здраве, най-добре да спазват пълен пост (без храна и вода).

Друга възможност е пост само на вода. Пиене на хладка до топла вода с лимон и малко кристална захар е много добър вариант, защото изчиства стари наслагвания от несмляна храна в тялото.

Ако сте диабетик или сте под лекарско наблюдение или вземате всекидневни лекарства, които изискват хранене, моля консултирайте се с лекаря си.

Защо трябва да се избягват зърнените и бобови храни през Екадаши?
“Когато Екадаши пристигне, всички грехове от трите свята се скриват в зърната. Каквито и грехове да има по света, всички те се намират в зърната в дните Екадаши по заповед на Бога.” Падма Пурана, Крия Йогасана

Прекъсване на поста: Екадаши започва с изгрева и завършва с изгрева на следващия ден Някои смятат, че началото трябва да бъде 96 минути преди изгрева. Ако неволно се пропусне Екадаши, същите процедури могат да се спазват на следващия ден.

От гледна точка на Аюрведа, при пълен или частичен пост или дори само като се изключат зърнени и бобови, дебелото черво абсорбира натрупаните токсини в тялото. Така че е много добра идея на следващата сутрин да се направи прочистване чрез изпиване на 4-5 чаши топло мляко и вода в съотношение 1:1 с малко сурова захар за подслаждане. След около половин до един час ще изхвърлите събраните токсини.

Източник: http://ayurvedaplace.com