КАК ПРАНАЯМА И МЕДИТАЦИЯ ЛЕКУВАТ

Сърцето работи непрекъснато от раждането (дори от по-рано) до смъртта… Всеки ден сърцето изпомпва около 7000 литра кръв, от която 70% отиват към мозъка, а останалите 30% към останалите части от тялото… По какъв начин сърцето успява да работи толкова ефективно толкова дълго време? Благодарение на това, че работи дисциплинирано. При нормални условия сърцето се свива за 0.3 сек (систола) и 0.5 сек почива (диастола). 0.3 + 0.5 = 0.8 секунди са необходими на сърцето за извършване на един удар (един сърдечен цикъл). Това означава, че за 1 минута сърцето бие 72 пъти, което се счита за нормална пулсова честота... По време на фазата за почивка на сърцето от 0.5 сек, нечистата кръв преминава през белите дробове, където се пречиства. При някои стресови ситуации, тялото се нуждае от повече кръв за по-кратко време и в такива случаи сърцето намалява фазата си на почивка от 0.5 сек на 0.4 сек. По този начин пулса се усилва до 82 удара в минута и само 80% от кръвта се пречиства. При още по-големи нужди от кръв, времето за почивка се намалява до 0.3 сек, като само 60% от кръвта се пречиства през белите дробове. Представете си последиците от ниско оксидирана кръв в артериите ни!

Дълбокото дишане е ключът, който осигурява по-добра оксигенация на кръвта. Факторите, отговорни за дейността на мозъка се разделят на две групи:

1. 25-30% зависят от храната, която консумираме.

2. 70-75% зависят от емоции, отношение, спомени и други процеси в мозъка. По този начин, успокоявайки мозъка и намалявайки нуждата му от кръв, ние му даваме почивка. Най-сполучливият метод за успокояване на ума е медитацията. Когато сме седнали със затворени очи, фокусирайки се върху точката между веждите (Агиа чакра) и дишаме бавно и дълбоко, мозъкът се успокоява, нуждите му от кръв рязко намаляват, сърцето си почива (пулсовата честота намалява), а ние се предпазваме от болести на сърцето и мозъка. Освен това, освободената от мозъка кръв се пренасочва веднага към проблемни органи и системи и организма започва да ги лекува. Той умее това по-добре от всеки лекар.

Пранаяма и медитация са ключ към истинско излекуване… Нужни са само 15-ина минути на ден, за да се практикуват.

Толкова ли са много?

Пшеничена (житна) трева

Какви са ползите и рисковете? Историята с един поглед.

► Житната трева съдържа витамини А, С, Е, К и различни витамини от вида B. Освен това съдържа различни минерали, важни за оптималното здраве, като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, мед, манган и селен

► Открийте как обикновено се приема житна трева и защо препоръчвам други алтернативи за да поддържате вашето здраве.

По същество те са млади растения, които наскоро са поникнали от семената си, които можете да ядете веднага. Отначало може да е странно да ги събирате в толкова млада възраст, но те всъщност са концентрирани с полезни хранителни вещества. Освен това, те са доста лесни за растеж, тъй като не е нужно да чакате, докато растенията достигнат зрялост.

Има много видове кълнове, които можете да консумирате като част от редовната Ви диета. Благоприятните избори включват броколи, слънчоглед, цвекло, босилек, зеле, боб и аругула. Всъщност посявам собствените си кълнове у дома, за да добавя към другите ми храни, защото те ми помагат да отговарям на ежедневните ми хранителни изисквания.

Един вид кълнове, житната трева набира популярност поради минималните си усилия да расте, както и разнообразния си хранителен профил. Може би сте чували за това преди и сте любопитни да го изпробвате, но дали е добър избор за вашето здраве?

Какво е житна трева и как се използва?

Пшеницата произлиза от котиледоните на растението от обикновена пшеница, които са първите листа, излизащи от семената. Понякога те се наричат ​​"листа от семена" поради тяхната много малка възраст и се считат за мост между семето и растението. Пшеницата е обикновено налична в три форми:

• Сурова пшеница: Пшеничната трева може да се изцеди и да се смеси в глазури или други сокове. За сока отрежете основата  и поставете върховете в сокоизстисквачката.

• Добавка от пшенична трева: Това обикновено се предпочита от онези, които не харесват аромата на продуктите от пшеница.

Проучвания относно ползите от пшеницата

Житната трева съдържа витамини А, С, Е, К и различни витамини от вида B. В допълнение, тя съдържа различни минерали, които са важни за оптималното здраве, като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, мед, манган и селен.8 Заради това събиране на хранителни вещества, wheatgrass придоби репутация като супер храна. Проучванията показват, че тези хранителни вещества, които работят заедно, могат да помогнат на здравето.

Пшеницата е богата на хлорофил, зеленият пигмент, който се среща в растенията, играе централна роля в фотосинтезата. В този процес растенията поглъщат слънчева светлина, въглероден диоксид и вода, за да могат да растат.Интересното е, че този пигмент може да бъде полезен и за вашето здраве чрез:

• Подобряване на функцията на червените кръвни клетки: Хлорофилът съдържа ензими, които помагат да се очисти кръвта и да се увеличи способността му да носи повече кислород.

• Насърчаване на по-здравословно дебело черво: Според изводите, получени от изследване на гризачи, изследователите предполагат, че хлорофилът може да стимулира по-чисто дебело черво чрез инхибиране на производството на колонити и цитотоксичност, предизвикани от хеман

 • Борба с патогенните дрожди: Хлорофилът може да помогне за борба с растежа на дрождите в тялото ви, за да се предотврати прекомерно нарастване и потенциални заболявания, свързани с дрожди.

Важен въпрос: Дали пшеницата е подходяща за вас?

Докато житото може да е полезно за вашето здраве, за някои хора по-добре да не го приемат. Ако имате алергия към пшеница например, препоръчвам да избягвате пшенична трева под всякаква форма, за да избегнете проблеми. Обичайните проблеми на алергията с житни треви включват копривна треска и анафилаксия.

Хората, които имат панкреатит, трябва да избягват и житната трева, тъй като добавките, които ще приемат, могат да имат глутен в тях, което може да доведе до негативна реакция, ако се поглъщат. Ако все пак искате да го приемете, консултирайте се с лекар първо, за да ги наблюдавате здраве и само 100% без глутен добавка житна трева.

Препоръчителната дозировка за пшенична трева

Препоръчителната дозировка за wheatgrass зависи изцяло от формата, която я приемате. Когато я ползвате във вид на сок например, може да пиете някъде между 16 и 100 милилитра на ден. Що се отнася до добавките, понастоящем няма достатъчно надеждна научна информация относно най-добрата препоръчителна доза. Ако все още искате да преминете чрез приемане на добавка към пшеница, аз силно препоръчвам да посетите лекар първо, за да получите мнението си и да проверите за евентуални странични ефекти. Също така трябва стриктно да спазвате инструкциите, написани на етикета на избрания от вас продукт.

Известни странични ефекти от пшеница

Ако решите да вземете добавки от пшеница или да отглеждате житни треви у дома, бъдете много внимателни. Консумирането на големи количества wheatgrass редовно може да предизвика лечебна криза, която може да ви направи много болни, водейки до гадене и да доведе до други здравни проблеми, като например:

• Оцветени зъби

Главоболие, световъртеж и отпадналост, обрив.

Освен това, ако качеството на продукта не е добро, може да се появи симптоми на тоалетна болест и непоносимост към глутен. Уверете се, че правите изследвания и използвайте само продукти, които не съдържат глутен, тъй като някои части от пшеничното растение, съдържащо глутен, могат да се смесват с продукта по време на производството.

Повечето хора мислят, че житната трева е храна, която трябва да се консумира ежедневно, но в крайна сметка може да се развиете отблъскване от вкуса след няколко месеца. В действителност, тя всъщност работи по-добре като детоксикиращ агент.

Често задавани въпроси (Често задавани въпроси) за пшеничната трева

В: Къде можете да си купите хранителни добавки?

О: Има много онлайн магазини, които носят различни хранителни добавки за ваше удобство. Трябва обаче да обърнете повече внимание на качеството на продукта. Уверете се, че тя използва висококачествени съставки и производителят следва висок стандарт на производство.

В: Защо е добра за вас?

О: Твърди се, че житната трева има полза за цялото тяло, като увеличаване броя на червените кръвни клетки, детоксикация на черния дроб, стимулиране на щитовидната жлеза и намаляване на вредните ефекти от радиацията. Въпреки това, консумирането на големи количества wheatgrass редовно може да предизвика лечебна криза, затова е най-добре да се приема по-пестеливо.

В: От какво е направена житната трева?

A: Пшеничната трева е продукт, произведен от котиледоните на растението от обикновена пшеница (Triticum aestivum). Котиледоните са по същество първите листа, произведени от растенията. Те понякога се наричат ​​"семенни листа" поради това определение.

По материали от articles.mercola.com

Превод: Пепа Калчева

20 ползи за здравето от джинджифила

Джинджифилът почти няма нужда от представяне. Това универсално лекарство може да се дава почти на всеки с поне една полза.

Сухият джинджифил контролира и балансира всичките три доши, въпреки че в прекомерно голямо количество може да дебалансира Пита.

Пресният джинджифил може да увеличи Пита и е забранен в случаите на висока Пита като възпаления, кръвоизливи или треска.

Джинджифилът стимулира апетита, увеличава храносмилателния огън, облекчава подуването и дискомфорта в стомаха вследствие на газове, помага при хемороиди (некървящи), предотвратява менструалните болки и поддържа здравето на сърцето.

Сухият джинджифил е по-горещ и сух от пресния и е по-добър като стимулант и унищожител на слуз при увеличена Кафа. Пресният джинджифил увеличава потенето и е по-добър при настинки, кашлица, повръщане, както и за дебалансирана Вата.

Следват 20 ползи, които можете да извлечете от джинджифила:

1. Хронична диария.
Приемайте джинджифил, каменна сол и кимион във вода след хранене.

2. Морска болест.
Пийте чай от джинджифил преди пътуването и смучете джинджифилови бонбони или джинджифил на кристали по време на пътуването.

3. Слънчев удар.
Джинджифил със сок от лайм и захар или сол е популярна първа помощ в източните медицини.

4. Гъсти дихателни секрети.
Пийте горещо мляко със сух джинджифил и куркума за отпускане на запушванията.

5. Запек.
Сух джинджифил с изпарен сок от сурова тръстикова захар или меласа.

6. Ама (токсини).
Слаб чай от сух джинджифил помага за изгаряне на токсините в храносмилателния тракт.

7. Ревматизъм и ревматоиден артрит.
Силен чай от джинджифил с рициново масло преди сън.

8. Намалено кръвооросяване (на крайници).
Бани с джинджифил. Започнете с 1 с.л. сух джинджифил със същото количество сода за хляб. Постепенно увеличавайте количеството.

9. Мускулно-ставни болки. Вижте #8.

10. Продуктивна кашлица.
Само джинджифил или джинджифил, черен пипер и дълъг пипер (червен пипер при липса на дълъг) с мед.

11. Гадене и повръщане.
Пресен сок от джинджифил със сок от мента, лимон и мед.

12. Суха кашлица, фарингит, бронхит. Вижте #11.

13. Грип (метод 1).
Сок от пресен джинджифил с отвара от сминдух и мед.

14. Болки в китката вследствие на карпален канал.
Обвийте китката с тънки резени пресни корени от джинджифил и оставете за през нощта.

15. Мигрена.
Преди започване на силната болка вземете 2 с.л. сух джинджифил с топла вода.

16. Слабо храносмилане.
Сдъвчете тънък резен джинджифил с щипка каменна сол 10 мин преди хранене.

17. Запушване на синусите, синузит.
Вземайте 1 ч.л. сок от пресен джинджифил с 1 ч.л. мед 2-3 пъти дневно.

18. Грип (метод 2).
Чай от равни части джинджифил, канела и копър.

19. Дрезгав глас и болка в гърдите.
По 1 ч.л. сок от джинджифил и сок от лайм с 2 щипки каменна сол.

20. Болки в далака и остеоартрит.
Сгответе 1 с.л. джинджифил на прах с 2 с.л. гхий (пречистено масло) в железен съд и го направете на паста. Приемайте по половин ч.л., 3 пъти дневно.

Трикату е много известен храносмилателен тоник, древна смес от джинджифил, черен пипер и дълъг пипер. Трикату усилва метаболизма и подобрява усвояването.

Джинджифил като подправка. Използвайте джинджифил като подправка в готвенето. Може да се ползва почти във всяка храна в малко количество.

Чай от джинджифил с:

·       Ажгон (добър за Вата и Кафа) – облекчава синузит.

·       Хибискус и канела (за всички доши, без да се прекалява при Пита) – облекчава настинки.

·       Кориандър (за всички типове, без да се прекалява при Пита) – облекчава газове.

·       Настърган джинджифил с мед и кафява захар – за облекчаване при астма и синузит.

Шилажит (мумио)

Преди около 50 милиона години Индийския континент се е сблъскал с Азия, образувайки Хималайската планинска верига. При образуването на планините, огромни масиви тропически гори са се смачкали при този така силен тектоничен сблъсък.

Пресованите тропически гори постепенно са се трансформирали в биомаса, богата на хуминова и фулвинова киселини.

В наше време, всяко лято по високите части на Хималайте, тази биомаса буквално изтича между скалите.

Известна като Шилажит, тази субстанция, особено богата на хранителни вещества и известна на аюрведическата Materia Medica като най-добрия носител на енергия в човешкото тяло. Напоследък модерната наука доказа това посредством идентифицирането на фулвиновата и хуминовата киселина, които се намират в изобилие в Шилажита, като основни субстанции за производство на енергия в клетките. (1)

Науката едва сега започва да разбира хилядолетното знание на Аюрведа относно важността и ползите от фулвиновата киселина и съдържащите я продукти, като напр. Шилажит.

Препоръчваме

Шилажит - панацеята на Аюрведа

Шилажит е известен в Индия като "Унищожител на слабостта", а основните му съставки са DBPs (дибензо-алфа-пирони).

Изглежда че благодарение на тези съставки, Шилажит поддържа дълбото подмладяване и производството на енергия. При едно проучване, участниците са приемали само по 200 мг Шилажит дневно в течение на 15 дни. След това при упражнения с усилено темпо, енергията в кръвта им е била на същите нива както преди започване на упражнението! (2)

Последните изследвания на Шилажит показват, че той предоставя енергия и хранителни вещества на клетките в невероятни количества. При едно изследване мишки са били подложени на изнурителни физически усилия, като едната група е приемала Шилажит, с другата - не. Били са измерени нивата на АТФ - енергията на мишките без Шилажит се изчерпвала почти два пъти по-бързо от тази на мишките, приемащи Шилажит. (3)

В течение на хиладолетия Шилажит е използван за поддържане на:

• Енергията
• Паметта
• Настроението
• Усвояването на важни хранителни вещества
• Увеличена потенция и ефективност на други храни и лекарства
• Остра мисъл и интелигентност
• Балансирани нива на кръвната захар
• Ефикасна детоксикация
• Оптимално окисляване и поддържане на нормална антиоксидантна реакция на организма

Възстановяване на клетките

Шилажит е известен със способността си на вкрва кислород и хранителни вещества в клетката (4), поддържайки естествената антиоксидантна функция на организма, при която тялото се освобождава от свободните радикали. (5)

Шилажит се описва традиционно в Аюрведа като йогавахи, т.е. усилва действието на каквото се вземе заедно с него, благодарение на способността на Шилажит да разтваря всякакви хранителни вещества и да ги транспортира в клетките.

При едно изследване ефектът на CoQ10 (коензим Q10), който предоставя енергия на сърцето, бил увеличен с 29% само с добаване на Шилажит. (6)

Синергични билки са Ашваганда и Амалаки. Добавени в малки количества към формула с Шилажит, тези билки усилват действието на Шилажит по естествен начин.

Ползвани източници:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17295385
2. Pal D, Bhattacharya S. Pilot Study on the Improvement of Human Performance with ReVitalETTM as Energy Booster: Part-IV. 2006. Data on file. Natreon, Inc.
3. Research Gate
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2953069
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11293242
6. Pharmacologyonline

Аюрведична класификация на Шилажит

Вкус (раса): лютив, горчив, солен, стипчив
Енергетика (вирия): затоплящ
Следсмилателен вкус (випака): лютив
Качество (гуна): сух, тежък
Тъкани (дату): Всичките седем тъкани
Канали (сротас): Пикочни, нервни, репродуктивни

Защо бавна йога?

От Джон Дуилард, 7 юни 2018

Днес занятията по йога са достъпни когато пожелаеш, когато имаш нужда, но традиционно йога се е предписвала от Ведичния гуру (учител), чиято работа е била да учи децата на Ведичен начин на живот.

Това включвало йога практики, дишане и медитация, но също така и голяма част от Ведичната психология и дори предлагали уроци за това как да бъдат успешни в бизнеса, брачните отношения и живота.

Интересното е, че йога позите били предписвани индивидуално, а не в стила на групово йога занятие. Всяка поза или мудра на тялото е била като влизане и излизане от медитация, която е продължавала минимум 2 минути, а някои дори много повече.

Тези дълги задържания предоставяли ползи, които достигали по-дълбоко от обикновено получаваните фитнес, добро разтягане и по-добра гъвкавост.

Изобщо не съм против груповите йога занимания. Всъщност, те са особено полезни. Аз също практикувам, въпреки това смятам, че можем да получим ценно самопознание за това как практикуваме йога от тези традиционни техники на дълго задържане.

Присъединете се към мен в тази статия, за да ви запозная с логиката и магията зад традицията на хатха йога с дълго задържане.

Защо толкова дълги задържания?

Кундалини Вайдия е изучаването на йога от перспективата на напътстване на потока на кундалини енергия през фините енергийни канали – познати като нади в Аюрведа – от основата на гръбначния стълб (Муладхара чакра) до Сашсрара или Бинду точката на върха на главата.

Кундалини е потокът от енергия, който се вярва, че е свързан с удовлетворението, радостта и духовното осъзнаване.

Йога позите, дишането и медитацията направляват това пътуване на Кундалини през гръбначния стълб. Но без достатъчно време във всяка поза, комбинирано с дишане и медитация, това пътуване, както ще видим, би било предизвикателство.

Премахване на уплътняванията по тялото

В резултат на стрес, неправилно хранене, липса на достатъчно движение, стареене и емоции, тялото може да стане много сковано, неподвижно и тежко. Когато тялото стане плътно, жизнената енергия или прана, която се движи във всяка клетка от тялото, не може да се движи толкова плавно, докато не се премахне уплътняването от физическото тяло.

Едно от предназначенията на йога позите (асани) е да помогне с освобождаване на уплътяването на физическото тяло, което позволява на прана да се движи по-свободно. За да се случи това, позите трябва да бъдат задържани продължителен период от време. Това е причината за дълго задържане на грубото физическо ниво на тялото.

Дългите задържания позволяват на мускулите да започнат да релаксират. Ако задържите поза само за 15-30 секунди, сухожилията (връзките които свързват мускулите с костта) се затягат, противопоставяйки се на разтягането.

Ако позата бъде задържана за 2 минути или повече, вътрешността на мускула ще започне да се отпуска и удължава.

Удължаването на вътрешността на мускула е като да сложиш еластични връзки във верига – резултатът е по-трайна елсатичност и гъвкавост.

С увеличаване на еластичността и гъвкавостта на мускула, прана може да започне да се движи и да разбие фините ментални, емоционални и енергитични блокировки в тялото.

По този начин, възстановителната йога, ин йога, и други форми на хата йога, които изглеждат прости и лесни, съвсем не са йога за начинаещи. Те предлагат мощни резултати, защото изтъкани от простота, са нещо невероятно дълбоко.

Ведически пътища

Според Аюрведа и Йогическата философия, съществуват 72000 нади, или фини енергийни канали в тялото. Интересното е, че тези фини канали дори не съществуват, докато прана или дъхът не се задвижат в тях. Веднъж след като прана започне да се движи през сгъстяванията на физическото тяло, чрез комбинация на йога пози с дълго задържане и дишане (пранаяма), фината нади система ще оживее и ще бъде активирана.

Този процес е аналогичен на формирането на светкавици. Нади е пътят, по който поема удърът на светкавицата. Пътят (нади) на светкавицата е невидим, докато прана не активира светкавицата. Без движението на прана по време на йога и дишането, нади каналите не съществуват.

Ако сгъстяването на тялото не бъде разбито с помощта на дълго задържане в йога, съвместно с пранаяма упражнения за дишане, за да раздвижат праната, няма да бъде възможно праната да проникне в сгъстяванията на тялото и определени нади ще останат неактивирани. Няма йога, няма прана, няма светкавица, няма движение на прана и следователно няма нади активиране.

Ведически магистрали

Веднъж щом нади са активирани от изобилна прана в следствие на дълго задържаната йога поза и дишане, нади каналите започват да концентрират в енергийни центрове на тялото, наречени чакри.

От всички 72000 нади (фини канали) на тялото, само шест от тях носят кундалини шакти (духовна енергия) от основата на гръбначния стълб до духовния мозъчен център, Сахасрара или 1000-долистният лотус, който маркира пристанището на духовното пробуждане.

Пробуждане на Кундалини

Между 16 и 18 годишна възраст, Кундалини или духовната енергия започва да се пробужда в основата на гръбначния стълб и започва своето пътешествие до мозъчните центрове. В зависимост от менталното, физическото и емоционалното състояние на баланс или дисбаланс на индивида през тези формиращи години, духовната енергия ще избере един от шестте нади канали.

Определени нади като Брахма и Читрини Нади са директни или пълни пътища, и превеждат духовната енергия до най-високите мозъчни центрове. Шушумна Нади – която може би е най-често срещаната – преминава и изчиства всички чакри по пътя си, носейки кундалини енергията до по-високите мозъчни центрове. Чакрите са добили своята известност благодарение на Шушумна нади, носещ кундалини енергията през всяка от чакрите по пътя към Сахасрара на върха на главата.

Последните два Вайра нади (секс каналът дискутиран тук) и Сарасвати нади са непълни и завършват в по-ниските мозъчни центрове, незавършвайки пътешествието до върха на главата и е възможно да ни вкарат в капан с циклираща духовна енергия, която никога не е пълна, следователно не ни изпълва достатъчно. В случая на Вайра нади, може да имаме чувството, че е необходимо да стимулираме този нади чрез сексуална енергия, моментно достигайки състояние на изпълване, но никога достигайки ниво, в което се превръща в дълготрайно преживяване.

Живот с избрания нади канал

Когато духовната енергия навлиза в избран нади или път, индивидът приема определена умствени, емоционални и физически черти, които са уникални за този нади. В силния смисъл, нади, който носи вашата духовна енергия, формира голяма част от вашата индивидуалност и емоции.

Вайра и Саравати нади са лесни за навлизане, а Шушумна, Брахма и Читрини нади са по-трудни в този ред. Колкото по-трудно е да навлезе в определен нади, толкова по-голямo задоволство и усещания носи той.

Така че, колкото по-здрави сте умствено, физически и емоционално, толкова по-голям шанс имате да навлезете нади, който ще ви донесе задоволителен духовен живот.

Ако навлезете в незавършен нади канал и усетите незадоволеност в живота, се предписват йога, дишане и медитация, за да пренасочите кундалини в завършен или директен канал, предназначени да доставят мир, радост и заоволство в живота.

Написах книгата Перфектно здраве за деца с намерението да помогна за балансирането на децата, така че енергията кундалини да избира по-изпълващи нади канали и да доставя по-плодовит и духовно отблагодаряващ се живот.

Пренасочване на Кундалини

Според Аюрведа, чрез практиките на бавна йога, дишане, медитация и балансиран начин на живот, е възможно да доведете кундалини обратно до основата на гръбначния стълб като възрастен и да пренасочите енергията в по-задоволяващ нади.

Задържането на йога позите за удължен период от време е задължително за пренасочване на кундалини в по-директен и задоволяващ нади. Бавната йога дава на прана достатъчно време, за да разбие блокировките във физиологията и да започне да се движи. Веднъж щом прана започне да се движи по време на бавна йога с дълго задържане, тя може да активира нади системата и да донесе осъзнаване, изчистване и духовен прогрес.

Дишането или пранаяма упражненията се използват след това, за да увеличат движението на прана и по-нататъшно активиране на нади системата.

Медитацията, която е последната стъпка в процеса, успокоява ума, увеличава осъзнаването и създава тиха платформа за фината духовна енергия, за да започне своето пътешествие от основата на гръбначния стълб до върха на главата.

Когато позите се задържат малко или компонентите дишане и медитация липсват в процеса, пълният потенциал от тези практики остава неосъществен.

Всичко това не е за да кажа, че няма предимства да практикувате йога без дълги задържания. Със сигурност има!

Моята цел тук е да хвърля светлина върху предимствата на бавната йога с дълго задържане, дишането и медитацията като част от тази практика,  не да взимам от предимствата на груповата йога или някои по-бързи и подвижни форми.

Източници:

Harrigan, J. Kundalini Vidya. The Science of Spiritual Transformation. Patanjali Yoga Yoga Care. Knoville TN.

Превод: Пенка Палиева

10 най-важни ползи от шилажит (мумио):

Единствената панацея на Aюрведа 

от Джон Дулард, 10.02.2018 

Шилажитът е може би едно от най-уникалните вещества в света. Формира се при компресирането на органичен материал между скалисти пластове в течение на хиляди години. През летните месеци тази биомаса буквално се излъчва от дълбоките цепнатини в скалите на Хималаите. 

Ето и десетте причини, поради които е добре всеки да се запознае с тази смола. 

10 най-важни ползи от Шилажит

1. Шилажитът като адаптоген

Шилажитът се класифицира като адаптоген, което означава, че помага на тялото да се адаптира както към вътрешни, така и към външни стресови фактори. От хиляди години се използва като средство за борба със стреса и умората като същевременно с това подмладява и регенерира уморените клетки. 

2. Шилажит за енергия

Шилажитът действа като увеличава производството на основното гориво на организма – аденозинтрифосфат (АТФ). Това снабдяване с енергия се осъществява от митохондриите във всяка клетка като превръщат храната в АТФ или енергия. С възрастта митохондриите произвеждат все по-малко АТФ. 

3. Шилажит срещу остаряване

Митохондриите изработват около 95% от клетъчната енергия на тялото, който процент спада драстично с напредване на възрастта. Митохондриите отговарят и за мускулната сила и хормоналната енергия. Оказва се, че Шилажит е мощно средство, подпомагащо митохондриалната енергия заедно с ензим, наречен CoQ10. Доказано е, че той е способен да активира, стабилизира и ревитализира CoQ10 като го прави по-достъпен за увеличаване на производството на митохондриална енергия. 

4. Шилажитът бори умората

В едно проучване, на мишки се дава Шилажит в продължение на 21 дни преди да бъдат изложени на стресова процедура. Те трябвало да плуват по 15 минути ежедневно в течение на 21 последователни дни, след което биват подложени на серия стресови тестове за издръжливост и тревожност. Мишките, приемали Шилажит, показали значително по-малки нива на стрес и тревожност в сравнение с онези, на които той не е бил даван. Когато бях директор на отдела Развитие на играчите към НБА отбора Ню Джърси Нетс, всички играчи редовно приемаха Шилажит (заедно с босвелия и ашваганда). От третия отбор с най-много контузии в лигата станахме третия с най-малък брой в същата година. 

5. Шилажит като мощно зарядно

Звездните съставки на Шилажита са може би хумусните киселини, които ускоряват преноса на електрони и енергия към митохондриите. В природата, хумусните киселини в почвата са онова, което разгражда хранителните вещества и ги предава на растенията във форма, лесна за смилане. Подобна роля играят и в нашите тела. 

6. Шилажит забавя стареенето на мозъка

Ацетилхолинът е невротрансмитер от изключителна важност за мозъчната функция, памет и внимание. Стресът и стареенето намаляват нивата му. Шилажитът има доказано свойство да възпрепятства ензимът, разграждащ ацетилхолинът. 

7. Шилажит за детоксикиране на мозъка

Протеини като бета- и тау-амилоидната плака може да се натрупат в мозъка с напредване на възрастта и да причинят увреждания, свързани с нарушена когнитивна способност. Шилажитът е способен да достави кислород, минерали и хранителни вещества до мозъка и да подпомага естествената му способност да отделя тези потенциално опасни протеини. 

8. Шилажит блокира острата стресова реакция

Прието е, че острата стресова реакция на симпатиковата нервна система има дегенеративно влияние върху тялото. Противоположната ѝ парасимпатикова нервна система е тази, която изгражда наново, възстановява, отпуска и подмладява. Шилажитът доказано повлиява дейността на парасимпатиковата система и подпомага здравето и дълголетието. 

9. Шилажит за здраво сърце

Шилажитът повлиява положително сърдечното здраве чрез по-нисък сърдечен ритъм и дихателна честота, а същото така и чрез здравословно кръвно налягане в стресови ситуации. 

10. Шилажит подобрява работата и удоволствието

Шилажитът влияе положително на цялостната работа на организма и намалява тревогата в стресови ситуации, а също така предизвиква отделянето на хормони на щастието като например допамин.

Превод: Ивайла Лазарова

СЕДЕМТЕ ДАТУС И ОДЖАС

Публикувано на: 05.07.2009 г. /неделя/

От богатството на Индия

Аюрведа категоризира билките според ДАТУС или тъканите, върху които работят. Също така има познания за специални билки и вещества (минерали и метали), които работят върху по-фините тъкани, включително нервите и репродуктивните тъкани.

„СЕМЕНАТА“ или репродуктивната тъкан са същността на всички телесни тъкани и съдържат в себе си не само силата на възпроизводството, но и тази на подмладяването. Екстракта на „СЕМЕНАТА“ се нарича ОДЖАС, което означава „ОНОВА, КОЕТО ПОДСИЛВА“. ОДЖАС е същността на тялото, същността на всички хормонални секрети и поддържа автоимунната система.

Растението, подобно на човешкото същество и самата Вселена, се състои, както и човекът, от седем ДАТУС или седем нива. Сокът на растението е неговата плазма. Смолата на растението е кръвта му. Меката дървесина е мускула. Венецът е мазнината. Кората е костите. Листата са нервната тъкан. Цветята и плодовете са репродуктивната тъкан. Дърветата с цъфтеж показват тези тъкани в най-развитото им състояние. Дървото се отнася към растителния свят, а човешкото същество към животинския свят.

ДАТУСа на растението работи върху съответния ДАТУС на човешкото тяло: сокът му работи върху нашата плазма, смолата върху кръвта ни, меката дървесина върху нашите мускули, венецът върху нашата мазнина, кората върху костите ни, листата върху мозъка/нервите ни, цветовете/плодовете върху нашите репродуктивни органи. Самите семена на растенията, лекуват вродени заболявания и дисфункции, благодарение на силата и сходството им с нашето собствено семе и общото им начало.

Растенията подобно на нас, притежават свои собствени ОДЖАС - енергията и любовта в собствената им система. Но те могат да пренасят ОДЖАС, когато се използват с любов. Произведените с любов „лекове“, дори когато не са "терапевтично доказани", могат да направят чудеса. Любовта е истинската лечебна сила: билките и останалите средства са просто превозни средства.

Има специални билки, като АШВАГАНДА, които съдържат големи количества ОДЖАС, както и специални начини за приготвяне на билките, които подпомагат преноса на тези ОДЖАС директно. Мантрата и Медитацията са част от този процес.

Можем да си представим растението като човешко същество и човешкото същество като растение, и двете съставени от седемте ДАТУС. В тази медитация ние хармонизираме тъканите на нашето тяло с огромните лечебни сили на природата.

ДАТУ /дефиниция/: ДАТУ идва от Санскрит и се отнася до седемте основни елемента на физическото тяло - ДАТУС са наричани с общото наименование „САПТАДАТУ“ или седемте ДАТУ. Според Аюрведа, ДАТУС се отнася към тъканите на тялото. Като такива, ДАТУС поддържат структурата на тялото и неговите функции, като помагат, както на физическото, така и на психологическото здраве. Регулярни занимания с Йога и Медитация помагат за баланса и поддържат ДАТУС. СЕПТАДАТУ и техните функции са категоризирани, както следва: 1. Раса – Плазма – Хранене 2. Ракта – Кръв – Циркулация 3. Мамса – Мускули – Движение 4. Медха – Мазнина – Смазване 5. Астхи – Кост – Подкрепа/Опора 6. Маджа – Костен мозък – Генериране на кръвни клетки 7. Шукра – Сексуални хормони - Възпроизвеждане   Трите ДОШИ - ВАТА, ПИТА и КАПА - всички регулират ДАТУС. Седемте ДАТУ черпят енергия една от друга. Всяка ДАТУ може да повлияе на здравето на другите. В Аюрведа здравето на тялото и ума е свързано със здравословното състояние, което от своя страна е свързано с тези седем ДАТУ.

ОДЖАС /дефиниция/: ОДЖАС е основната енергия за тялото и ума, които се събират от храненето с чисти и подхранващи храни (САТВИК). От Санскрит, ОДЖАС означава „СИЛА“. В Аюрведа, ОДЖАС се смята, че е отговорна за жизнеността, силата, здравето, дългият живот, имунитета и умственото/емоционалното равновесие. Мястото, където се намира ОДЖАС в тялото, е сърцето. Човек може да засили, поправи и защити своите ОДЖАС, като следва „САТВИЧНА“ диета, практикува медитация и насърчава баланса във всички аспекти на живота си. По време на йога практика, хората могат да практикуват сърдечно-отварящи, спокойни асани, за да укрепят и увеличат своите ОДЖАС.

Преведено от Мария Малешкова